Sağlıklı yaşamın sırrı mı ?

Sır falan yok arkadaşlar , sevdiğimiz şeyler ne yazık ki bize hep zarar veriyor. Ağzımızı tutmayı öğrenmeliyiz. Birazcık daha sağlıklı yaşamak istiyorsak çoğu zarar veren abur cuburlardan uzak durmamız gerekiyor.Güzel bir pazar günü kahvemi yudumlarken size 10 farklı öğüt vermek istiyorum ve dünyanın en sağlıklı patates tarifini vereceğim.

1)Farklı gıdalar tüketin.

2)Beslenme listenizde karbonhidrat açısından yeterince zengin gıda olsun.

3)Doymuş yağ yerine daha çok doğmamış yağa yönelin.

4)Bolca sebze ve meyvenin tadını çıkartın.

5)Tuz ve şekerin azaltın. ( mümkünse kahvelerinizi ve çaylarınızı şekersiz tüketin)

6)Düzenli yemek yiyin,porsiyon büyüklüğüne dikkat edin.

7)Bolca sıvı tüketin.

8)Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun.

9)Harekete geçin; hareketi alışkanlık edinin.

10)Şimdi başlayın! Ve birden değil azar azar değişin.

Bu 10 öğütü yaparken arada kendimizi ödüllendirip harika çikolatalı pastanızdan yemeği unutmayın tabikii..Biliyorum hepimiz patates kızartmasını seviyoruz. Elimizde olsa her öğün patates yiyebiliriz. Ama size patatesi aratmayacak harika bir tarif vereceğim. KEREVİZ...! Neee kereviz mi ıyyyy der dediğinizi duyar gibiyim ama öncelikle sakin olun. İnanın pişman olmayacaksınız. Kerevizlerimizi güzelce soyup dilimleyip 1 kaşık zeytin yağı ile fırın tepsimize yerleştiriyoruz. Dilerseniz baharatta ekleyebilirsiniz. Fırınladıktan sonra yediğinizde aynı patates tadını alacaksınız. Bu durumda patateste ondan vazgeçip daha sağlıklı patatesler yediğimizi bilsin.Bu tarife dilerseniz kırmızı kapya ve kabakta ekliyebilirsiniz. Afiyet olsun :) Hepinize sağlıklı günler.